Tiistain tuumailuja

Nyt on ollut parina viime viikkona huono vaihe tässä mun projektissa, sillä painoa on tullut hiukan lisää. Olen suht epätoivoinen, sillä olen yrittänyt "korvata" runsaalla liikkumisella syömisiäni, ja silti on tullut plussaa :(. Päätinkin nyt pitää hieman taukoa ruokien kirjaamisesta, ja katsoa, miten se vaikuttaa painooni. Ehkä mulla tosiaan on nyt joku ihmeen säästäri päällä, jonka lisäksi olen stressanut liikaa syömisistäni. Toivottavasti opin kuuntelemaan omaa kehoani sekä tunnistamaan, milloin on "oikea" nälkä. Haluan todellakin päästä tunnesyömisestä eroon!
Aion silti merkkailla tänne liikkumisiani , sillä niiden tarkkailu ei mua suuremmin tunnu haittaavan.


Kuntoilut:
- kävelylenkki 20min

Maanantain ruokailut ja kuntoilut

klo 9.00: paratiisin hedelmät- mysliä + maitoa, valion appelsiinimehua, 2x täysjyväpaahtoa + flora + hillo, kahvia + maitoa

klo 14.00: feta- makaronisalaattia, 2 lasillista vettä

klo 17.00: lasillinen vettä

klo 21.15: lasi light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 115min
- "-" 50min
- twohundredsquats (week 6, day 1)

Sunnuntain sapuskat ja liikunnat

klo 7.20: lasi light- limsaa

klo 10.30: suklaataivas- mysliä + maitoa, 2x fazerin täysjyväpaahtoa + flora + hillo, kahvia + maitoa, valion appelsiinimehua

klo 15.30: feta-makaronisalaattia, light- limsaa

klo 19.00: lasillinen vettä

klo 21.00: golden capin mansikkasiideri

Kuntoilut:
- kävelylenkki 115 min

Sunnuntain tuumailuja

Heräsin aamulla aikaisin, ja sain tsempattua itseni liikkeelle ulos. Kannatti, sillä ilma oli ihana; aivan mahtavan upea kevätsää! Oli todella mahtavaa kävellä raikkaassa ulkoilmassa kuunnelleen luonnonääniä. Nyt kun olen menneinä viikkoina tehnyt enemmän pidempiä lenkkejä, huomaan yhä useammin pääseväni ulkoilun aikana ns. "flow"- tilaan eli uppoudun ajatuksiini välillä niin etten edes huomaa ajan kulumista; tuntuu että voisi jatkaa kävelemistä vaikka kuinka pitkälle. Odotan innolla kesän alkua ja lämpimiä aamuja, jolloin voisi ihan kevyesti kävellä reippasti kolmekin tuntia...

Lauantain ruokailut & kuntoilut

klo 5.30: lasi light- limsaa

klo 10.30: elovenan kauraomenapikapuuroa, banaani, kahvia + maitoa

klo 12.30: nutriletin suklaajuoma

klo 14.45: 5 kpl rainbowin juustoriisikakkua, alpron mansikka-banaanijogurtti, kahvia + maitoa

klo 17.15: lasi light- limsaa, juustosnackseja + grillimaustettuja sipsejä

klo 19.00: golden capin mango-melonisiideri

klo 20.25: lasi light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 30min
- "-" 40min
- kuntosalilla kävelyä 30min

Perjantain 23.4.2010 syömiset & liikunnat

klo 5.30: lasi light- limsaa

klo 9.00: lautasellinen ruispuuroa + voisilmä, 2 palaa sekaleipää + voita, marlin appelsiinimangimehua, kahvia + maitoa, 2 palaa mokkapaloja

klo 10.30: kahvia + maitoa

klo 14.00: ristoranten mozzarellalightpizza, lasi kevytmaitoa, ehrmanin kahvivanukas, kahvia + maitoa

klo 17.00: lasi light- limsaa

klo 18.40: juustosnackseja + grillimaustettuja sipsejä, lasi light- limsaa, golden cap vadelmasiideri

klo 22.00: lasi light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 25min
- twohundredsquats (week 5, day 3)

Torstain 22.4.2010 ruokailut + liikunnat

klo 6.30: lasi light- limsaa

klo 9.00: elovenan omena-kaurapikapuuroa, kahvia + maitoa

klo 11.00: pullaviipale, kahvia + maitoa

klo 13.15: nuudeleita, 1x ruispuikula + arlan edamjuustoa, kahvia + maitoa, alpron mustikkajogurtti

klo 16.45: 3x ruispuikula + arlan edamjuustoa, nutriletin suklaajuoma, lasi vettä

klo 19.20: omena-kaurapaistosta + vaniljakastiketta

klo 21.30: lasi light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 20min

Keskiviikon 21.4.2010 ruokapäiväkirja + liikunnat

klo 9.00: paratiisin hedelmät- mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, lidlin appelsiinimehua, kahvia + maitoa, lasi light- limsaa

klo 11.30: lasi light- limsaa

klo 13.30: kahvia + maitoa, 2 pientä keksiä

klo 17.30: tomaattichili- nuudelikeitto, elovenan hedelmä-kaurakeksi, kahvia + maitoa, alpron mustikkajogurtti, suklaakiisseliä

klo 21.00: lasi light- limsaa


Kuntoilut:
- kävelylenkki 110min
- twohundredsquats (week 5, day 2)
- pyöräilyä kuntosalilla 20min

Tiistain syömiset+ kuntoilut

klo 9.00: lasi light- limsaa, suklaataivas- mysliä + maitoa, lidlin appelsiinimehua, 2x taikaruis + flora + hillo, kahvia + maitoa

klo 13.00: mukillinen Yogin choco- teetä

klo 16.00: ristorante mozzarella- pizza, ingmanin nougat- jätskiä, 2 lasia light- limsaa

klo 21.00: lasi light- limsaa


Kuntoilut:
- kävelylenkki 90min
- "-" 25min

Maanantain ruokailut ja kuntoilut

klo 6.15: lasi light- limsaa

klo 9.15: suklaataivas- mysliä + maitoa, lidlin appelsiinimehua, 2x taikaruis + flora + hillo, kahvia + maitoa

klo 15.00: lämmin kuppi tomaatti-basilika (2 annosta), kahvia + maitoa

klo 18.00: lasi light- limsaa

klo 20.30: mukillinen Yogin sweet chai- teetä

klo 21.45: lasi light- limsaa


Kuntoilut:
- twohundredsquats (week 5, day 1)
- kävelylenkki 40min

Tänään kolahti postiluukusta hyväntuoksuinen lehti: uusi Elle, jonka sivulla oli näyte Lancomen Tresor in love- tuoksusta. Innostuin siitä niin paljon, että se pääsi ostoslistalle seuraavaa laivareissua varten ;). Tuppaavat nuo hajusteet maksavan sen verran paljon "maissa", että mieluummin ostan tuotteen edullisesti merellä ollessani. Bongasin heti lehden kannesta jutun "Valloita boheemi Tukholma". Jutussa kirjailija Kajsa Ingemarsson antaa vinkkejä Tukholman reissulle. Poden kroonista matkakuumetta, jota kyseinen juttu entisestään kasvatti.

Olen nyt reilusti yli puoliväli 200squats- ohjelmassa. Tämän päivän harjoituksen yhteistulos oli 199 eli ensi viikolla ohjelman loppuessa ylitan todennäköisesti reilusti ohjelman tavoitteen. Kun tämä squats- osio loppuu, aloitan heti situps- ohjelman, ja sen jälkeen olisi tarkoitus startata pushups- ohjelma. Näiden jälkeen aikomuksena olisi ottaa nämä kolme liikettä osaksi viikottaista likkuntaohjelmaani siten, että jokaisella harjoituskerralla teen vaihdellen pitkiä sarjoja / yhtä liikettä kerrallaan pidempään oman tuntemukseni mukaan.

Sunnuntain sapuskat ja liikunnat

klo 3.30: 3x ruispuikulaviipale + arlan deam- juustoa, banaani, kahvia + maitoa, alpron mustikkajogurtti

klo 7.40: lasi light- limsaa

klo 17.30: suklaataivas- mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, kahvia + maitoa, lidlin appelsiinimehua, lasi light- limsaa

klo 21.00: lasi light- limsaa

klo 22.10: lasillinen punaviiniä

Kuntoilut:
- kävelylenkki 1 tunti

Lauantain 17.4.2010 ruokailut & kuntoilut

klo 2.15: 3x ruispuikula + arlan edam- juustoa,
kahvia + maitoa, banaani, alpron mustikkajogurtti

klo 7.30: lasi light- limsaa

klo 17.15: suklaataivas- mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, kahvia + maitoa, lidlin appelsiinimehua, lasi light- limsaa

klo 20.15: lasi light- limsaa

klo 22.30: ed fx light, 1x ruispuikula + arlan edam- juustoa, valion gefilus mansikkamustikka- juoma


Kuntoilut:
- twohundredsquats (week 4, day 3)

Perjantain 16.4.2010 syömiset & liikunnat

klo 01.50: 3x ruispuikula + arlan edam- juustoa, kahvia + maitoa, banaani, alpron persikkä-päärynäjogurtti

klo 7.30: lasi light- limsaa

klo 15.15: paratiisin hedelmät- mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, lidlin appelsiinimehua, kahvia + maitoa, alpron mansikka-banaanijogurtti, lasi light- limsaa

klo 18.20: lasi light- limsaa, luumumoussea, 5 fanipalaa

klo 19.15: lasi light- limsaa

klo 22.15: ed green light, 1x ruispuikula + arlan edam juustoa, gefilus persikka-passiontehojuoma


Kuntoilut:
- ei liikuntaa :(

Torstain 15.4.2010 ruokailut + liikunnat

klo 6.30: lasi light- limsaa

klo 8.30: 2x sämpylä + voita + valion edam- juustoa, kaurapuuroa + "voisilmä", kahvia + maitoa, marlin appelsiinimangomehua

klo 12.45: lasi light- limsaa, feta-makaronisalaattia

klo 16.45: 2 paistettua kananmunaa, 2 viipaletta ruispuikulaa, kahvia + maitoa

klo 18.00: lasi light- limsaa, gefilus vaniljatehojuoma

klo 22.15: ed lemon light, 1 viipale ruispuikulaa + arlan edam- juustoa

Kuntoilut:
- pyöräilyä kuntosalilla 30min

Keskiviikon ruokapäiväkirja + liikunnat

klo 6.15: lasi light- limsaa

klo 8.15: 2x sämpylä + voita + valion edam- juustoa, kahvia + maitoa, marlin appelsiinimangomehua

klo 14.30: ristorante mozzarella- pizza, 1 1/2 lasia maitoa

klo 15.00: pala kuivakakkua, pulla, kahvia + maitoa

klo 17.50: lasi light- limsaa

klo 18.40: luumu-vaniljamoussea, lasi light- limsaa

klo 20.00: lasi light- limsaa

klo 21.45: lasi punaviiniä


Kuntoilut:
- kävelylenkki 75 min
- twohundredsquats (week 4, day 2)

Tiistain syömiset+ kuntoilut

klo 10.00: lasi light- limsaa

klo 10.30: nestlen fruits- hiutaleita + maitoa, 2x fazerin täysjyväpaahtoa + flora + hillo, kahvia + maitoa

klo 15.00: lasi light- limsaa, feta-makaronisalaattia

klo 18.45: lasi light- limsaa, feta-makaronisalaattia

klo 21.15: lasillinen punaviiniä + light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 2h 15min
- twohundredsquats (week 4, day 1)

Hyvä tiistai

Aamulla kävin puntarilla, ja koin iloisen yllätyksen: puoli kiloa oli taas tippunut "jonnekin" ;). Enemmänkin olisi tietty saanut mennä, mutta hyvä näinkin... Lähdin punnituksen jälkeen kävelylenkille, ja ulkoilu hieman venyi; palasin kotiin vasta 2h 15min kuluttua! Olisin vielä jaksanut pitempäänkin kävellä, mutta täytyi palata kotiin, koska nälkä alkoi uhkaavasti kurnia mahassa ;).

Maanantain ruokailut & kuntoilut

klo 5.30: lasi light- limsaa

klo 7.15: kahvia + maitoa

klo 9.30: kaurapuuroa + "voisilmä", banaani, kahvia + maitoa

klo 12.45: nutriletin kasviskeitto, 2x ruispuikula + polarin 5% juustoa, alpron mansikka-banaanijogurtti, kahvia + maitoa

klo 15.00: kahvia + maitoa

klo 18.00: lasi light- limsaa

klo 21.00: lasi light- limsaa

klo 21.20: lasi vettä


Kuntoilut:
- kävelylenkki 30min
- "-" 25min
- pyöräilyä (kuntosalilla) 40min

Sunnuntain tuumailuja

Tämän viikonlopun ruokapäiväkirjajutut tuli vähän "jälkijunassa", koska en ole pahemmin kerinnyt koneen äärellä istuskelemaan itsestäni riippumattomista syistä. Ensi viikolla yritän päästä taas normaalin rytmiin kiinni.

Sunnuntain 11.4.2010 sapuskat ja liikunnat

klo 6.15: lasi light- limsaa

klo 7.15: kahvia + maitoa

klo 9.30: elovenan omena-kaurapikapuuroa, banaani, kahvia + maitoa

klo 12.30: lämmin kuppi tomaattichili- nuudelikeittoa, 2x ruispuikula + polarin 5 % juustoa, alpron mansikka-banaanijogurtti, kahvia + maitoa

klo 15.30: lasi light- limsaa

klo 18.45: lämmin kuppi peruna-purjokeittoa

klo 20.30: lasi light- limsaa

klo 21.45: punaviiniä

Kuntoilut:
- kävelylenkki aamulla 20min
- "-" iltapäivällä 20min
- "-" illalla 30min

Lauantain 10.4.2010 ruokailut & kuntoilut

klo 2.30: 2x ruispuikula + polarin 5% juustoa, kahvia + maitoa, alpron päärynä-persikkajogurtti, kaura-omenapaistosta + vaniljakastiketta

klo 7.30: lasi light- limsaa

klo 15.30: paratiisin hedelmät- mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, rubybreakfast- mehua, kahvia + maitoa

klo 20.30: lasi light- limsaa

klo 21.15: punaviiniä

Kuntoilut:
- ei liikuntaa :(

Perjantain 9.4.2010 syömiset & liikunnat

klo 6.30: lasi light- limsaa

klo 11.30: suklaataivas- mysliä + maitoa, breakfastruby- mehua, 2x taikaruis + flora + hillo, kahvia + maitoa

klo 13.20: lasi light- limsaa

klo 14.30: Nutriletin suklaajuoma

klo 18.15: lämmin kuppi (tomaatti-basilika), Elovenan kaura-omenakeksi, kahvi + maitoa, Alpron mansikka/banaanisoijajogurtti

klo 20.50: lasi vettä

klo 22.15. Ed lemon light, lämmin kuppi (tomaatti-basilika). kaura-omenapaistosta & vaniljakastiketta


Kuntoilut:
- 200squats (week 3, day 3)

Torstain ruokailut + liikunnat

klo 6.50: lasi light- limsaa

klo 10.45: paratiisin hedelmät- mysliä + maitoa, breakfastruby- mehua, 2xtaikaruis + flora + hillo, kahvia + maitoa

klo 14.30: Nutriletin ready-to-drink suklaajuoma

klo 16.45: Nutriletin kasviskeitto, 2 viipaletta ruispuikulaa + Polarin 5% juustoa, 1/2 banaania, Alpron mansikka/banaani- soijajogurtti, kahvia + maitoa

klo 19.30: mansikkarahkaa

klo 21.15: lasi light- limsaa

klo 22.10: grillimaustettuja sipsejä + jumbojuustosnackseja, lasi light- limsaa


Kuntoilut:
- kävelylenkki 30min
- 200squats (week 3, day 2)
- kävelylenkki 20min

Keskiviikon ruokapäiväkirja + liikunnat

klo 6.50: lasi light- limsaa

klo 9.00: suklaataivas- mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, summer berry-mehua, kahvia + maitoa

klo 12.00: mukillinen Yogin lakritsi- teetä

klo 14.45: 2 viipaletta ruispuikulaa + 2 paistettua kananmunaa, kahvia + maitoa

klo 16.00: ingmanin nougat- jätskiä

klo 18.00: kahvia + maitoa

klo 21.00: lasi light- limsaa, Taffelin jumbojuustosnackseja & grillimaustettuja sipsejä

klo 23.00: lasi light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 1 tunti
- kuntosalitreeni 30min

Kuntoilun merkeissä

Tänään heräsin tosi aikaisin; siinä puol seitsemän aikoihin. Kurkkasin ikkunasta ulos, ja näky oli masentava: harmaata & sateista, aivan kuin olisi ollut syksy. Ajattelin ensin että jään vielä nukkumaan, mutta otin kuitenkin itseäni niskasta kiinni, ja lähdin reippaasti ulos. Kävelin tunnin verran, ja olo tuntui lenkin jälkeen tosi mahtavalta... kyllä se vaan kantsii joskus patistaa itsensä liikkeelle vaikka ei yhtään huvittaisi ;). Kotiin tultuani söin aamupalaa, katselin hetkisen telkkaria, ja päätin lähteä käymään kuntosalilla. Tein reilun puolen tunnin suht tiiviin treenin laitteissa... tuntui kivalta kun ei antanut aamuisen "huonon" sään pilata koko päivää.

Uusi biksudesign ;)

Hjälp mig att vinna, rösta på min bikini här!

Tämän päivän syömisiä + kuntoilua

klo 7.30: lasi light- limsaa

klo 9.00: 2x Fazerin paahtoleipää + voita + tavallista Oltermannia, sekamehua, kahvia + kevytmaitoa

klo 13.30: Ristoranten mozzarella-pizza, kevytversio ;), lasi kevytmaitoa, suklaakermavanukas, 2 munkkia (a´80g), kahvia + kevytmaitoa

klo 16.30: lasi light- limsaa

klo 21.00: lasi light-limsaa

klo 22.20: lasillinen vettä


Kuntoilut:
- pyöräilyä (kuntosalilla) 20min
- kävelyä (kuntosalilla) 15min

Tämän päivän syömisiä + kuntoilua

klo 1.30: 3x ruispuikula + Polarin 5% juustoa, banaani, Keiju soygurt mustikkaa sekä kahvia + maitoa

klo 7.30: lasi light- limsaa

klo 16.00: Allevon suklaapirtelö (maitoon tehtynä) sekä lasi light- limsaa

klo 21.15: lasi light- limsaa , Golden cap mangomelonisiideri


Kuntoilut:
-twohundredsquats (week 3, day 1)
-kuntosalilla:
*kävelyä 30min
*pyöräilyä 30min

Sunnuntain sapuskat ja liikunnat

klo 1.30: 3x ruispuikula- viipaletta + Polarin 5% juustoa, banaani, Alpron päärynä-persikkajogurtti, kahvia + maitoa

klo 7.30: lasi light- limsaa

klo 17.15: suklaataivas-mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, summer berry- mehua, kahvia + maitoa

klo 22.15: 1x ruispuikula + Polarin 5% juustoa, Ed green light sekä Keiju soygurt mustikkaa

Kuntoilut:
- ei mitään liikuntaa :(

Lauantain tuumailuja

Tänään ja huomenna en todennäköisesti kerkiä juurikaan surffailemaan tietokoneella, sillä mulla on muuta ajateltavaa päivisin eli voin just ehtiä illalla pikaisesti piipahtaa blogin parissa. Syömiset menee varmaan "toisen päivän" puolelle eli nyt myöhemmin syömäni ruoat laitan tänne huomenna.

Eipä tässä muuta kuin tsemppiä kaikille, jotka "kamppailevat" saman ongelman parissa kuin minä!

Tämän päivän syömisiä + kuntoilua

klo 7.30: lasi light- limsaa

klo 12.15: Alaran organic mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, summer berry- mehua, kahvia + maitoa

klo 15.15: feta-makaronisalaattia, 2 lasia light- limsaa

klo 18.45: 2 lasillista light- limsaa,Nutriletin kasviskeitto

klo 22.00: ruispuikula- viipale & Polarin 5% juustoa sekä Ed special f/x light- juomaa 1plo

Kuntoilut:
- twohundredsquats / progression test

Liikkujatesti

Tein mielenkiintoisen testin eikä tulos yllättänyt ;)


Tulos: Projektiliikkuja

"Harrastat liikuntaa – projektiluontoisesti. Tarvitset motivoituaksesi jonkin päämäärän tai liikuntaprojektin, kuten puolimaratonin tai jonkin muun liikuntatapahtuman, jota varten treenaat. Tavoitteesi voi olla myös painonpudotus. Ongelmasi onkin tyhjä olo sen jälkeen, kun tavoite on saavutettu. Kannattaa suunnitella uutta projektia jo ennen kuin entinen päättyy: mieti valmiiksi tavoite talveksi, kesäksi ja välikausiksi. Valitse eriluonteisia projekteja – juoksukauden jälkeen olisi hyvä treenata vartalon liikkuvuutta ja venyvyyttä. Toteuta projektit yksi kerrallaan, jotta et uuvu päällekkäisistä päämääristä. Sinun voi olla hankala sitoutua pitkäjännitteisiin joukkuelajeihin, joten yksilölajit saattavat sopia sinulle paremmin.

Liikuntaprojekti on luonteva tapa tehdä liikunnasta tavoitteellista. On helpompi kuntoilla säännöllisesti ja nousujohteisesti, kun liikkumisella on jokin päämäärä. Liikuntaprojektit ovat ilmeisesti nykyihmiselle toimiva keino pitää itsensä liikkeellä – siitä kertoo esimerkiksi erilaisten juoksutapahtumien räjähtänyt suosio. Puolimaraton ja maraton ovat projekteja tavallisimmasta päästä, mutta kukaan ei estä käyttämästä mielikuvitusta projektin suunnittelun suhteen. Varaa liikunnallinen ulkomaanloma tai mittele voimiasi pitkällä patikkamatkalla Lapissa. Nyt on hyvä aika ryhtyä harjoittelemaan talven laturetkiä ja retkiluistelutapahtumia varten. Projekti voi tavoitella myös jonkin uuden taidon hankkimista: opettele uintitekniikka, tähtää keltaisen vyön vyökokeeseen karatessa tai ilmoittaudu tanssikurssille."


Testi löytyy linkistä:
www.plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/kg/laskurit/testi-loyda-oma-liikkujatyyppisi

Nellyn biksukilpailu

Aloin sitten "suunnittelijaksi" eli tuunasin Nellyn sivuilla biksut ;).

Hjälp mig att vinna, rösta på min bikini här!

Saa vapaasti äänestää!

Huhtikuun ekan perjantain syömiset & kuntoilut

klo 7.15: lasi light- limsaa

klo 10.45: paratiisin hdelmät- mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, summer berry- mehua, kahvia + maitoa

klo 14.30: lasi light- limsaa

klo 15.00: feta- makaronisalaattia, carte d´orin cappuccino- jätskiä

klo 18.00: feta- makaronisalaattia

klo 21.15: lasillinen light- limsaa

klo 22.20: punaviiniä

Kuntoilut:
- 200squats (week 2, day 3)
- pyöräilyä (kuntosalilla) 30min
- kävelyä (kuntosalilla) 30min

Masentaa...

Kuluneella viikolla tapasin muutamia henkilöitä, joita en ole nähnyt vähään aikaan. Kukaan tapaamistani ihmisistä ei sanallakaan kommentoinut sitä, että olisin laihtunut :(. Tuli surullinen olo, kun on tehnyt kovasti töitä eikä kukaan "noteeraa". Olen pudottanut painoa useamman voipaketillisen verran eli kyllä sen pitäisi jo kropassa näkyä. Mahtaako se sittenkin olla totta ettei naiset voi kehua toisiaan, jos joku onnistuu laihtumaan? Onko tämä kannustaminen jotenkin "epäsopivaa"? Vai onko kenties sittenkin kateudesta, kun itsellä ei ole itsekuria laihdutukseen eikä siten "voi" kehua jotain toista onnistuneesta suorituksesta?

Itsellä ainakin on tapana huomioida, jos joku ystävä on pudottanut painoa. Mielestäni positiivisia ja kannustavia sanoja ei koskaan voi saada liikaa :). No, en anna tämänkaltaisten ihmisten pilata omaa projektiani, vaan sitkeästi ja päättäväisesti yritän jatkaa kohti tavoitettani.

Torstain ruokailut + liikunnat

klo 6.30: lasi light- limsaa

klo 8.30: suklaataivas-mysliä + maitoa, Tropicana summer berries- mehua, kahvia + maitoa

klo 11.00: kahvia + maitoa

klo 14.30: Nutriletin kasviskeitto, 1 viipale ruispuikulaa + Oltermannin 9% juustoa, banaani, kahvia + maitoa, Keiju soygurt mustikkaa

klo 17.00: lämmin kuppi tomaattichilinuudeli- keittoa, lasi vettä, 1 viipale ruispuikulaa + Oltermannin 9% juustoa, 4 ananasrengasta, Keiju soygurt mustikkaa

klo 21.30: lasi light- limsaa

klo 23.20: lasi vettä

Kuntoilut:
- ei kuntoilua tänään :(