Torstain 22.4.2010 ruokailut + liikunnat

klo 6.30: lasi light- limsaa

klo 9.00: elovenan omena-kaurapikapuuroa, kahvia + maitoa

klo 11.00: pullaviipale, kahvia + maitoa

klo 13.15: nuudeleita, 1x ruispuikula + arlan edamjuustoa, kahvia + maitoa, alpron mustikkajogurtti

klo 16.45: 3x ruispuikula + arlan edamjuustoa, nutriletin suklaajuoma, lasi vettä

klo 19.20: omena-kaurapaistosta + vaniljakastiketta

klo 21.30: lasi light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 20min

Keskiviikon 21.4.2010 ruokapäiväkirja + liikunnat

klo 9.00: paratiisin hedelmät- mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, lidlin appelsiinimehua, kahvia + maitoa, lasi light- limsaa

klo 11.30: lasi light- limsaa

klo 13.30: kahvia + maitoa, 2 pientä keksiä

klo 17.30: tomaattichili- nuudelikeitto, elovenan hedelmä-kaurakeksi, kahvia + maitoa, alpron mustikkajogurtti, suklaakiisseliä

klo 21.00: lasi light- limsaa


Kuntoilut:
- kävelylenkki 110min
- twohundredsquats (week 5, day 2)
- pyöräilyä kuntosalilla 20min

Tiistain syömiset+ kuntoilut

klo 9.00: lasi light- limsaa, suklaataivas- mysliä + maitoa, lidlin appelsiinimehua, 2x taikaruis + flora + hillo, kahvia + maitoa

klo 13.00: mukillinen Yogin choco- teetä

klo 16.00: ristorante mozzarella- pizza, ingmanin nougat- jätskiä, 2 lasia light- limsaa

klo 21.00: lasi light- limsaa


Kuntoilut:
- kävelylenkki 90min
- "-" 25min

Maanantain ruokailut ja kuntoilut

klo 6.15: lasi light- limsaa

klo 9.15: suklaataivas- mysliä + maitoa, lidlin appelsiinimehua, 2x taikaruis + flora + hillo, kahvia + maitoa

klo 15.00: lämmin kuppi tomaatti-basilika (2 annosta), kahvia + maitoa

klo 18.00: lasi light- limsaa

klo 20.30: mukillinen Yogin sweet chai- teetä

klo 21.45: lasi light- limsaa


Kuntoilut:
- twohundredsquats (week 5, day 1)
- kävelylenkki 40min

Tänään kolahti postiluukusta hyväntuoksuinen lehti: uusi Elle, jonka sivulla oli näyte Lancomen Tresor in love- tuoksusta. Innostuin siitä niin paljon, että se pääsi ostoslistalle seuraavaa laivareissua varten ;). Tuppaavat nuo hajusteet maksavan sen verran paljon "maissa", että mieluummin ostan tuotteen edullisesti merellä ollessani. Bongasin heti lehden kannesta jutun "Valloita boheemi Tukholma". Jutussa kirjailija Kajsa Ingemarsson antaa vinkkejä Tukholman reissulle. Poden kroonista matkakuumetta, jota kyseinen juttu entisestään kasvatti.

Olen nyt reilusti yli puoliväli 200squats- ohjelmassa. Tämän päivän harjoituksen yhteistulos oli 199 eli ensi viikolla ohjelman loppuessa ylitan todennäköisesti reilusti ohjelman tavoitteen. Kun tämä squats- osio loppuu, aloitan heti situps- ohjelman, ja sen jälkeen olisi tarkoitus startata pushups- ohjelma. Näiden jälkeen aikomuksena olisi ottaa nämä kolme liikettä osaksi viikottaista likkuntaohjelmaani siten, että jokaisella harjoituskerralla teen vaihdellen pitkiä sarjoja / yhtä liikettä kerrallaan pidempään oman tuntemukseni mukaan.

Sunnuntain sapuskat ja liikunnat

klo 3.30: 3x ruispuikulaviipale + arlan deam- juustoa, banaani, kahvia + maitoa, alpron mustikkajogurtti

klo 7.40: lasi light- limsaa

klo 17.30: suklaataivas- mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, kahvia + maitoa, lidlin appelsiinimehua, lasi light- limsaa

klo 21.00: lasi light- limsaa

klo 22.10: lasillinen punaviiniä

Kuntoilut:
- kävelylenkki 1 tunti

Lauantain 17.4.2010 ruokailut & kuntoilut

klo 2.15: 3x ruispuikula + arlan edam- juustoa,
kahvia + maitoa, banaani, alpron mustikkajogurtti

klo 7.30: lasi light- limsaa

klo 17.15: suklaataivas- mysliä + maitoa, 2x taikaruis + flora + hillo, kahvia + maitoa, lidlin appelsiinimehua, lasi light- limsaa

klo 20.15: lasi light- limsaa

klo 22.30: ed fx light, 1x ruispuikula + arlan edam- juustoa, valion gefilus mansikkamustikka- juoma


Kuntoilut:
- twohundredsquats (week 4, day 3)