Tiistain tuumailuja

Nyt on ollut parina viime viikkona huono vaihe tässä mun projektissa, sillä painoa on tullut hiukan lisää. Olen suht epätoivoinen, sillä olen yrittänyt "korvata" runsaalla liikkumisella syömisiäni, ja silti on tullut plussaa :(. Päätinkin nyt pitää hieman taukoa ruokien kirjaamisesta, ja katsoa, miten se vaikuttaa painooni. Ehkä mulla tosiaan on nyt joku ihmeen säästäri päällä, jonka lisäksi olen stressanut liikaa syömisistäni. Toivottavasti opin kuuntelemaan omaa kehoani sekä tunnistamaan, milloin on "oikea" nälkä. Haluan todellakin päästä tunnesyömisestä eroon!
Aion silti merkkailla tänne liikkumisiani , sillä niiden tarkkailu ei mua suuremmin tunnu haittaavan.


Kuntoilut:
- kävelylenkki 20min

Maanantain ruokailut ja kuntoilut

klo 9.00: paratiisin hedelmät- mysliä + maitoa, valion appelsiinimehua, 2x täysjyväpaahtoa + flora + hillo, kahvia + maitoa

klo 14.00: feta- makaronisalaattia, 2 lasillista vettä

klo 17.00: lasillinen vettä

klo 21.15: lasi light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 115min
- "-" 50min
- twohundredsquats (week 6, day 1)

Sunnuntain sapuskat ja liikunnat

klo 7.20: lasi light- limsaa

klo 10.30: suklaataivas- mysliä + maitoa, 2x fazerin täysjyväpaahtoa + flora + hillo, kahvia + maitoa, valion appelsiinimehua

klo 15.30: feta-makaronisalaattia, light- limsaa

klo 19.00: lasillinen vettä

klo 21.00: golden capin mansikkasiideri

Kuntoilut:
- kävelylenkki 115 min

Sunnuntain tuumailuja

Heräsin aamulla aikaisin, ja sain tsempattua itseni liikkeelle ulos. Kannatti, sillä ilma oli ihana; aivan mahtavan upea kevätsää! Oli todella mahtavaa kävellä raikkaassa ulkoilmassa kuunnelleen luonnonääniä. Nyt kun olen menneinä viikkoina tehnyt enemmän pidempiä lenkkejä, huomaan yhä useammin pääseväni ulkoilun aikana ns. "flow"- tilaan eli uppoudun ajatuksiini välillä niin etten edes huomaa ajan kulumista; tuntuu että voisi jatkaa kävelemistä vaikka kuinka pitkälle. Odotan innolla kesän alkua ja lämpimiä aamuja, jolloin voisi ihan kevyesti kävellä reippasti kolmekin tuntia...

Lauantain ruokailut & kuntoilut

klo 5.30: lasi light- limsaa

klo 10.30: elovenan kauraomenapikapuuroa, banaani, kahvia + maitoa

klo 12.30: nutriletin suklaajuoma

klo 14.45: 5 kpl rainbowin juustoriisikakkua, alpron mansikka-banaanijogurtti, kahvia + maitoa

klo 17.15: lasi light- limsaa, juustosnackseja + grillimaustettuja sipsejä

klo 19.00: golden capin mango-melonisiideri

klo 20.25: lasi light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 30min
- "-" 40min
- kuntosalilla kävelyä 30min

Perjantain 23.4.2010 syömiset & liikunnat

klo 5.30: lasi light- limsaa

klo 9.00: lautasellinen ruispuuroa + voisilmä, 2 palaa sekaleipää + voita, marlin appelsiinimangimehua, kahvia + maitoa, 2 palaa mokkapaloja

klo 10.30: kahvia + maitoa

klo 14.00: ristoranten mozzarellalightpizza, lasi kevytmaitoa, ehrmanin kahvivanukas, kahvia + maitoa

klo 17.00: lasi light- limsaa

klo 18.40: juustosnackseja + grillimaustettuja sipsejä, lasi light- limsaa, golden cap vadelmasiideri

klo 22.00: lasi light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 25min
- twohundredsquats (week 5, day 3)

Torstain 22.4.2010 ruokailut + liikunnat

klo 6.30: lasi light- limsaa

klo 9.00: elovenan omena-kaurapikapuuroa, kahvia + maitoa

klo 11.00: pullaviipale, kahvia + maitoa

klo 13.15: nuudeleita, 1x ruispuikula + arlan edamjuustoa, kahvia + maitoa, alpron mustikkajogurtti

klo 16.45: 3x ruispuikula + arlan edamjuustoa, nutriletin suklaajuoma, lasi vettä

klo 19.20: omena-kaurapaistosta + vaniljakastiketta

klo 21.30: lasi light- limsaa

Kuntoilut:
- kävelylenkki 20min